Vil du have et skønhedstip? Poop en gang om dagen, siger en MD

Mens der er masser af højteknologiske behandlinger og ekspertstøttede produkter, der kan hjælpe dig med at omdanne din hud, er det første sted, du skal se, din daglige rutine. Spiser du nok hele, naturlige fødevarer? Begrænsende raffineret sukkerindtag? Drikker nok vand? At få Søvn af høj kvalitet ?

Alle disse daglige kropslige funktioner er vigtige for at opretholde en sund, glødende hud. Man overset ofte trin: Regelmæssige tarmbevægelser. Som bestyrelsescertificeret internist Vincent Pedre, M.D. , forfatter af Gutsmart -protokollen , forklarer på en MindBodyGreen Podcast Episode, nogle hudforhold kan faktisk knyttes til at springe over regelmæssige bevægelser over. 

Forbindelsen mellem poop & hud

Den bedste måde at forklare, hvordan tarmbevægelser påvirker din hud, er at fokusere på, hvad der sker, når du Gør ikke Gå regelmæssigt. Specifikt for kvinder kan uregelmæssige tarmbevægelser øge risikoen for Østrogendominans , Stone Satys.

Jolene Lysen, NMD , kvinders hormonekspert og forfatter af  Ud over pillen, er enig : 'Hvis dine tarm ikke bevæger Tidligere fortalt MBG . 'Du er nødt til at bøje hver dag for at få din østrogen ud.' Hvis du ikke gør det, kan den østrogenopbygning kun Gør dig mere forstoppet : Undersøgelser har vist, at østrogen faktisk  forsinker gastrisk tømning 1 , forlænger transittiming og forårsager forstoppelse. 

Så at springe over en daglig pas kan i sidste ende rod med din hormoner , som kan manifestere sig i fuldkrops- og hudforstyrrelser. 'Dårlig eliminering af metabolisk affald plus en hormon ubalance kan skabe ødelæggelse på din hud,' siger lysere. Som du måske allerede ved, er ubalancerede hormoner stærkt knyttet til udbrud omkring hagen og kæbelinjen, ofte benævnt ' Hormonel acne .

3. august tegn

Men det er ikke kun breakouts, der bliver påvirket. Forstoppelse er forbundet med en betydelig risiko for atopisk dermatitis (eller eksem) 2 også. Måske er det derfor, Pedre har 'set eksem Forbedre bare ved at få nogen til at bøje mere regelmæssigt. ” Temmelig imponerende, ikke?

Selv hvis du ikke har mere alvorlige hudtilstande, som acne eller eksem, kan du helt sikkert stå over for dæmpende, tørrere hud fra forstoppelse. 'Når du ikke pæber, er [toksinerne] nødt til at komme ud på en eller anden måde,' siger berømthedsmakeup -kunstner Nam i , der opfandt udtrykket ' dugget dumpling hud . 'Derfor prioriterer hun en stjerne nr. 2 -rutine (probiotika, juice og lignende):' Topisk hudpleje kan kun gå så langt. Det starter indefra og ud, 'tilføjer hun.

Kort sagt: Hele din krop, inkluderet hud, påvirkes direkte af, hvor ofte du bæsj. Som Pedre bemærker: 'Pooping er afgørende for at afgifte kroppen, og jo længere du bevarer din bæsj, desto mere sandsynligt er det, at toksiner, der er pakket klar til at blive flyttet ud af din krop, vil have mere tid til at recirkulere og få reabsorbed tilbage i din krop.' 

Hvordan man forbedrer regelmæssighed

Inspireret til at hæve din bæsj -rutine af hensyn til hudens sundhed? Du kan tjekke en Fuld liste over retsmidler her , men vi har fremhævet kun et par tip: 

• Spis mere fiber: I betragtning af det  95% af den amerikanske befolkning 3 Får ikke nok fiber, det er sikkert at sige, at du skal øge dit daglige indtag. For at sikre, at du kontrollerer dette felt, skal du vælge et fibertilskud - Her er en liste over vores yndlingsvalg på markedet lige nu . 
• Tilføj gærede fødevarer til din diæt: Jo sundere din tarm er, jo hyppigere vil du være i stand til at passere tarmbevægelser. Så fodre din tarm med sunde bakterier via Fermenterede fødevarer , eller føl dig fri til at tjekke disse probiotiske kosttilskud .
• Ignorer ikke din søvnplan: Hvis din søvnplan er slukket, er din Poop -tidsplanen kan følge efter . Så gør dit bedste for at sove og vågne op på samme tid hver dag, hvis du kæmper for at få regelmæssige bevægelser og allerede prøvede begge tip ovenfor. 

Takeaway

Sjov kendsgerning: Hvis du springer over regelmæssige tarmbevægelser (læs: en gang dagligt ) din hud kan lide. For at hjælpe din rutine med at forblive mere konsistent, prioritere fermenterede fødevarer, tilføje mere fiber til din diæt og prøve at holde sig til en almindelig søvnplan. Er du nysgerrig efter, hvis din bæsj faktisk ser sund ud? Sådan finder du ud af det .