Vil du gøre yoga mere? Prøv denne 7-dages yogaplan til en roligere og sundere uge
Da du har brugt mere tid derhjemme, har du sandsynligvis været ivrig efter at finde flere måder til at indarbejde bevægelse i dit liv fra komforten i din stue. En form, der altid er en god idé, er yoga - til både mentale og fysiske fordele. Øve yoga regelmæssigt kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten, give dig et mere positivt syn, mindske stress og endda hjælpe dig sove bedre .
Min personlige yogapraksis har en tendens til at skifte afhængigt af, hvordan min tidsplan ser ud, og også hvad min krop og sind har brug for - og det ændres naturligvis fra dag til dag. Generelt er min personlige praksis en blanding af vedligeholdelse, grundstødning, læring og spil. Her har jeg sammensat en guide til, hvordan en standarduge kan se ud på min måtte. Uanset om du er ny på yoga eller ønsker at tilføje lidt mere til dit daglige liv, forhåbentlig vil denne syv-dages guide give dig lidt inspiration og hjælpe dig med at sammensætte din egen konsistente praksis.
Mandag
Jeg starter normalt min uge med en energigivende vinyasa flow for at få mit blod til at bevæge sig, iltet flyder og rydde enhver stillestående energi, der måtte have opbygget sig, mens jeg sov.
Jeg kan også godt lide at indarbejde en intention-setting flow ind i min mandagsøvelse eller den første dag i måneden for at hjælpe mig med at skabe fokus for den kommende uge eller måned.
Reklame
tirsdag
En anden af mine yndlingsmorgenyoga-strømme er en kort men intens kernefokuseret flow . Ikke kun hjælper det mig med at styrke mit center, men denne type sekvens hjælper mig også til at føle mig selvsikker og bemyndiget, inden jeg går ind på min arbejdsdag.
Jeg prøver også at gøre en taknemmelighed praksis hver eneste dag. Min taknemmelighed har ændret mit liv på så mange måder; det er virkelig en af de enkleste, men alligevel mest magtfulde veje til transformation.
20. dec. stjernetegn
onsdag
Onsdage er normalt en rigtig travl dag for mig med klienter, så jeg plejer at lave en hurtig meditation om morgenen bare for at centrere min energi og sind. Så i løbet af min frokostpause gør jeg et hurtigt øjeblik middagens yogastrøm for at øge mit stofskifte , som holder mig igennem resten af mine klientsessioner.
torsdag
Efter min travle dag onsdag starter jeg ofte min torsdag med en kort yogastrøm for fokus og balance , som hjælper mig med at centrere og starte min dag på ny. Jeg øver genoprettende yoga næsten hver nat, især hvis jeg har travlt med at hjælpe mig med at slappe af før sengetid.
Fredag
Nogle dage laver jeg simpelthen fem hilsner, før jeg går ud af døren. Solhilsener er en fantastisk måde at centrere dit fokus på, få din energi til at bevæge sig og strække trætte muskler ud i en knivspids. I slutningen af dagen på fredag kan jeg godt lide at gøre en dybere meditation for at centrere mig selv. jeg elsker det her 15 minutters meditation for at komme tilbage til dig selv fra min ven Susy Schieffelin.
lørdag
På lørdag tager jeg normalt en hviledag. Du kan lave yoga hver dag, men husk at det også er vigtigt at tage pauser! For meget af en god ting er godt, en ting.
Søndag
I løbet af weekenden kan jeg godt lide at blive legende med min øvelse. jeg elsker acro yoga , ellers vil jeg lege med min håndstandsøvelse. At have et element af leg er noget, jeg arbejder meget med mine klienter på. Det kan være virkelig bemyndigende at ikke tage tingene så alvorligt, le og prøve nye ting under din yoga-praksis.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
