De 5 bedste pandekage-blandinger med lavt kulhydratindhold, du kan købe

Hvem elsker ikke pandekager ? Disse tykke, bløde stakke med ren komfort synes bare at gøre weekendmorgen meget mere forbløffende. Det, der ikke er fantastisk, er dog, at de kan lade dig føle dig sulten en time senere takket være deres skyhøje kulhydratindhold der kommer med traditionel mel til alle formål. To eller tre pandekager kan pakke 50 plus gram kulhydrater - mere end hele din daglige tildeling, hvis du tilfældigvis er på keto diæt og mere end de fleste mennesker skulle spise i et møde.

Så hvordan kan du tilfredsstille dine madbehov efter morgenmad uden at udløse en blodsukker rutsjebane? Gå ind: Kornfri pandekager , som ofte er lavet med ingredienser som mandelmel, kokosmel og æg, hvilket gør dem meget lavere i kulhydrater og højere i protein, fiber, gode fedtstoffer og næringsstoffer som vitamin E og magnesium end traditionelle pandekager.

Hvis du følger en paleo eller keto diæt, eller du har reduceret dit indtag af raffinerede kulhydrater generelt har du sandsynligvis prøvet en kornfri pandekageopskrift nu. Og måske er du blevet lidt skuffet - medmindre de virkelig er testet og formuleret (som f.eks dem her eller dem her ), de kan være triste, tætte erstatninger for den rigtige ting.

Men jeg vil lade dig komme ind på en lille hemmelighed: Butikskøbt kornfri pandekage og vaffelmix er blevet så godt med hensyn til ingredienskvalitet og tekstur, der helt ærligt at lave din egen ikke engang længere er nødvendig (medmindre du selvfølgelig vil).

Her kan du tjekke fem af de allerbedste kornfrie, paleo-venlige (og en, der er jævn keto-venlig ) blandinger af pandekager på markedet:

Simple Mills Pandekage & Vaffelmix

En af de første kornfrie pandekager og vaffelmix til markedet, S imple Mills Pandekage & Vaffelmix forbliver en af ​​de absolut bedste - som man kunne forvente af et brand, hvis hele linjen er kornfri! Personligt elsker jeg at lave denne blanding til vafler (tilståelse: Jeg var engang virkelig interesseret i Eggos). Teksturen er lidt sprød udvendigt og perfekt blød indeni, og jeg foretrækker ærligt dem end restaurantvafler. En servering af denne kornfrie blanding indholder 18 gram kulhydrater - plus 15 procent af din daglige værdi af E-vitamin.

Ingredienser: mandelmel, arrowroot, organisk kokosnødsukker, organisk kokosmel, fløde af tandsten, bagepulver, havsalt

Birch Benders 'Keto-pandekage og vaffelmix

Helt nyt i Birch Benders lineup er deres Keto pandekage og vaffelmix . Med lignende ingredienser til deres lækre paleo-blanding (men i lidt forskellige forhold), giver denne blanding overraskende bløde og smagfulde pandekager, der klokker 10 gram kulhydrater, 9 gram protein og 11 gram fedt pr. portion - et ideelt forhold for keto-diætere. Derudover tilføjer tigermøtrikmel en stor dosis fiber (5 gram eller 20 procent af din daglige værdi), et næringsstof, der er let at undgå på en ketogen diæt .

Ingredienser: mandelmel, æg, tigermøtrikmel, organisk kokosmel, kassava stivelse, kærnemælk, hævning (monokalciumphosphat, natriumbicarbonat), salt, krydderi

VED bedre pandekagemix

For en ekstra punch af fiber, VED bedre pandekagemix er, hvor det er. Virksomhedens hele produktlinje (brød, boller, kager, pasta og mere) er kornfri og fyldt med fiberrige ingredienser som hørfrø, chiafrø og hørmel - som alle giver en lækker nøddeagtig smag og lidt tættere struktur. Mens en servering indeholder 14 gram samlede kulhydrater, er netto-carbantalet kun 2 gram på grund af høj fiber indhold, hvilket gør dem acceptable for dem, der har en keto-diæt. Ligesom Birch Benders kræver denne blanding simpelthen blanding med vand eller din valgte mælk.

Ingredienser: mandler, allulose, tørrede æggehvider, organisk præbiotisk fiber, hørfrø, organisk kokosmel, chiafrø, hævning (monocalciumphosphat, kaliumhydrogencarbonat), organisk havsalt, organisk hørmel

Bob's Red Mill Paleo Pandekage & Vaffelmix

Hvor ville vi være uden Bob ? Dette er perfekt formuleret Paleo pandekage og vaffelmix smager svarende til Simple Mills og har en dejlig let tekstur, når den laves til enten pandekager eller vafler. Lidt højere i kulhydrater (med 20 gram pr. Portion) er det ikke nødvendigvis passende for folk på en ultra-lav-carb diæt som keto, men det er et solidt valg for alle andre, der nisser korn og gluten fra deres kost. Bonus: Du kan finde det i de fleste købmandsforretninger.

Ingredienser: mandelmel, pilestivelse, økologisk kokosmel, organisk kokosnødsukker, havsalt, fløde af tandsten, bagepulver

Pamelas kornfri pandekagemix

Pamelas kornfri pandekagemix adskiller sig selv takket være tilsætningen af ​​valnød- og pecanmel, som passer perfekt sammen med de mere almindeligt anvendte mandel- og kokosmel for at levere en lækker sund og nøddeagtig smag, samtidig med at kulhydraterne holdes relativt lave (18 gram pr. portion). Plus tilføjelsen af psyllium øger fiberindholdet i disse pandekager (5 gram eller 20 procent af din daglige værdi), hvilket gør dem ekstra påfyldning og opbevaring blodsukker i skak.

369 nummer

Ingredienser: mandelmel, organisk kokosmel, kassava mel, tapiokastivelse, pecanmel, bagepulver, valnøddemel, fortykningsmiddel (kartoffelstivelse og psyllium), glutenfri vaniljesmag, psyllium, cellulose, havsalt

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: