Den overraskende faktor, der påvirker blodsukkerniveauet og hvad man skal gøre
Det lange spil
Denne artikel er fra vores levetidsfokuserede nyhedsbrev, Det lange spil , hvor vi hjælper dig med at holde dig ajour om den seneste forskning i sundhedsrummet, med handlingsmæssige, lavløfter anbefalinger om at omsætte disse erfaringer i praksis. For adgang til vores seneste udgaver, så snart de falder, Du kan abonnere lige her .En af de mest spilskiftende skift, jeg har foretaget for nylig? Prioritering af blodsukkerbalancen. Det er hjulpet med alt fra energidips til trang - og endda forbedret min hud. Plus, det spiller også en stor rolle i søvn (og omvendt!). Lad os komme ind i videnskaben.
Den overraskende faktor, der påvirker blodsukkerniveauet
Vi ved, at søvn er vigtig, men Ny forskning 1 viser, at hvornår og hvor længe du sover kan have en større indflydelse på dit blodsukker, end du tror. Her er hvad undersøgelsen fandt:
- Mindre søvn = mere blodsukkersvingninger : Dem, der sover Mindre end 5 timer pr. Nat havde næsten en 3% stigning i glykæmisk variation (en nøglemarkør for blodsukkerstabilitet).
- Sene sveller så en lignende effekt : Deltagere, der konsekvent gik i seng sent, oplevede 1,18% højere glykæmisk variation end tidlige sveller.
- Den værste kombination? For lidt søvn + sent sengetid : De, der havde begge faktorer, så de største blodsukkersvingninger - hvilket antyder en sammensat effekt på metabolisk sundhed.
En god nats søvn handler ikke kun om at føle sig udhvilet - det kan også være en enkel, men alligevel kraftig måde at understøtte sunde blodsukkerniveauer og forhindre metaboliske problemer på linjen.
16. juni tegn
+Gå af (blodsukker) rutsjebane
nummer nummer 107
- Sådan skal du gå Efter måltider til dit blodsukker
- Disse 5 fødevarer Naturligvis balance blodsukker
- Hvordan man kan nyde ris Uden blodsukkerstik
--------------------------------------------------------------------------------------------
Niveau op din hydrering med disse tip
- Prøv denne MD's favorit Super-hydrerende smoothie
- Hvornår skal man nå ud til Elektrolytter mod almindeligt vand
- Hold din Vandrenser Fuld for let påfyldning
- Sip nogle Kokosnødevand For hydrering og sundhedsmæssige fordele
--------------------------------------------------------------------------------------------
Cleaner & Greener
Problemet : BPA & PFAS i to-go kaffekopper
Jeg følte mig temmelig god til at gribe min kaffe i en af disse 'miljøvenlige' to-go-kopper-indtil jeg lærte, hvad der faktisk gemmer sig inde i dem. Det viser sig, at selv de kopper, der markedsføres som komposterbare eller plantebaserede, er ofte foret med syntetiske kemikalier som BPA og PFA'er. Disse kan udvaskes i din drink, især når de udsættes for varme.
nummer nummer 1030
Løsningen : Klean cover på rejsekaffe krus
Nu forlader jeg aldrig huset uden min Klean -dækning med steget krus . Det er lavet af 90% genanvendt genanvendt rustfrit stål, holder min kaffe varm i timevis og kommer ikke med en side af evigt kemikalier. Bonus: Det er spildbestandigt, super holdbart og faktisk sød (jeg har min i havspray). En lille switch, men en, der føles så værd.
Del Med Dine Venner:
