Denne almindelige morgenmadsmad kan sænke Alzheimers risiko, fundet nye undersøgelser

Hvis du er fan af æg, er her noget at knække ind i: Ny forskning 1 foreslår, at det at spise æg regelmæssigt kan reducere risikoen for Alzheimers demens - en neurodegenerativ lidelse påvirker millioner af aldrende voksne i USA

Æg: En hjerne-boostende superfood?

Undersøgelsen fandt 1 at forbrug af mere end et æg om ugen var knyttet til en 47% lavere risiko at udvikle Demens . Spiser to eller flere æg ugentligt gav lignende hjernebeskyttende effekter. Men hvad gør æg til en så stærk allieret for hjernesundhed?

Det viser sig det Æg er fyldt med nøgle næringsstoffer ligesom Kolin, omega-3-fedtsyrer og lutein , som alle er vigtige for hjernefunktion og hukommelse.

Især, 39% af de beskyttende virkninger, der blev set i undersøgelsen, blev tilskrevet cholin , et essentielt næringsstof, der hjælper Oprethold kognitiv funktion Ved at understøtte neurotransmitteren acetylcholin.

Hvorfor Alzheimers forebyggelse betyder noget

Alzheimers er den mest almindelige årsag til kognitiv tilbagegang blandt ældre voksne, der i øjeblikket påvirker 6,5 millioner amerikanere i alderen 65 år og ældre , et nummer projiceret til dobbelt i 2060 2 .

taurus kvinde leo mand

Denne ødelæggende sygdom fører til hukommelsestab, adfærdsændringer og et fald i den daglige funktion. Efterhånden som den aldrende befolkning vokser, er diætinterventioner, der kan hjælpe med at sænke Alzheimers risiko, i stigende grad værdifuld.

Hvordan æg understøtter hjernen

• Kolin: Understøtter kognitiv funktion Ved at fremme produktionen af ​​neurotransmittere.
• Omega-3s: Hjælp Reducer betændelse og opretholde neurale sundhed .
• Lutein: Beskytter mod oxidativ skade, der er knyttet til kognitiv tilbagegang .

I modsætning til nogle hjernevenlige fødevarer, er æg meget tilgængelige og velsmagende, hvilket gør dem til en praktiske tilføjelse til de fleste diæter .

Sådan tilføjes mere hjernestøttende fødevarer til din diæt

Ud over æg skal du fokusere på hele, næringstætte fødevarer til støtte hjernesundhed inklusive:

• Leafy greener højt i lutein
• Fedtfisk rig på Omega-3s
• Nødder og frø til sunde fedt

Takeaway

Selvom ingen enkelt mad helt kan forhindre Alzheimers, fremhæver forskning som dette vigtigheden af ​​smarte diætvalg.

Så næste gang du beslutter dig mellem havregryn og en omelet, skal du overveje at knække et æg eller to af hensyn til din hjernes sundhed - du investerer måske bare i en skarpere fremtid.