Din 2023-opløsning burde ikke være at tabe sig - her er hvorfor

Ifølge en undersøgelse foretaget af YouGov i 2019, 48 % af de voksne i USA der lavede nytårsforsæt, ville tabe sig. Og selvom jeg ikke har tænkt mig at sidde her og opføre mig, som om det ikke er vigtigt at opretholde en sund vægt, så beder jeg dig om at stille spørgsmålstegn ved, hvad der præcist startede dit ønske om at tabe dig.

Som en, der er opvokset i en æra, hvor modeller med ekstremt tynde stel dominerede magasinforsider, billboards og modebaner (af en kvinde, der var stærkt påvirket af kostkulturen i 80'erne og 90'erne, kan jeg tilføje), har jeg en knogle at vælge med det samfundsmæssige pres for at tabe sig. Her er hvorfor:

722 nummer nummer kærlighed

Din vægt & BMI betyder ingenting uden kontekst.

Body Mass Index (BMI) tager kun højde og vægt i betragtning for at estimere en persons vægt og fedtstatus (dvs. undervægtig, sund, overvægtig, fedme). Selvom denne metrisk bestemt er nyttig til forskning i hele befolkningen og i nogle kliniske omgivelser, giver den ikke en nøjagtig skildring af en persons generelle metaboliske sundhed og velvære.

BMI er også afvisende over for køn, racemæssig mangfoldighed og kropssammensætning nuance. For eksempel kan en stærkt fit atlet med en muskuløs bygning blive kategoriseret som 'overvægtig' eller 'fed' på grund af deres muskelmasse. 'BMI-standarden blev udviklet til en idealiseret kaukasisk mand, og tærsklerne forbliver temmelig uvidende om vigtige uoverensstemmelser berettiget af køn og etnicitet,' fader til funktionel medicin Jeffrey Bland, Ph.D. , tidligere delt med mindbodygreen .

Når det kommer til metabolisk sundhed (hvilket burde være det sande mål, når man sigter efter at opretholde en sund vægt), giver det ikke et fuldstændigt billede, hvor meget du vejer. ' Metabolisme handler ikke kun om vægt. Det har faktisk mere at gøre med, hvordan vores krop bruger den mad, vi spiser, og omdanner den til brændstof til energi, funktionel medicin ernæringsekspert Brooke Scheller, DCN, CNS , tidligere forklaret til mindbodygreen .

Andre aspekter af dit helbred – såsom hormonel sundhed, blodsukkerniveauer, sex, muskelmasse, tarmsundhed, medicinske tilstande og genetik – kan spille en enorm rolle i, hvordan, hvor og hvorfor din krop holder på fedt. Og mange mennesker, der ser ud til at være sunde, kan kæmpe med andre områder af metabolisk velvære.

Alternative nytårsfortsætter.

Overvej i år at fokusere på en mere virkningsfuldt sundhedsområde i stedet for at prøve at passe ind i en bestemt jeanstørrelse eller nå din 'drømmevægt'. Du er så meget mere end din vægt og BMI!

Her er nogle mulige nytårsforsætter, der kan inspirere din wellnessrejse i 2023:

• Arbejd på at elske dig selv betingelsesløst
• Vær mere opmærksom på blodsukkerbalancen
• Arbejd med en endokrinolog for at hjælpe med at balancere dine hormoner
• Tilføj mere bevægelse til din ugentlige rutine
• Få en dyb, afslappende søvn med jævne mellemrum
• Drik mere vand
• Spis mere frugt og grøntsager
• Lær mere om forskellige metaboliske sundhedsfaktorer, der påvirker din vægt for bedre at understøtte din helkropssundhed
• Prøv et dagligt stofskiftetilskud for holistisk at understøtte dit metaboliske velvære (se vores guide til stofskiftetilskud her )

Takeawayen.

Hvis du har brugt de sidste par år (eller måske endda et helt liv) på at sætte nytårsforsætter centreret omkring din vægt, er det måske på tide at overveje et alternativ, der kommer fra et sted med medfølelse og selvkærlighed. Overvej de faktorer, der påvirker din metaboliske sundhed - såsom fysisk aktivitet, næring til din krop med nærende fødevarer, holistisk kosttilskud og få tilstrækkelig søvn - for at sikre, at du vil føle dig som dit bedste jeg i hele 2023.