Du behøver ikke at brænde ud for at lykkes - her er en bedre måde

I en verden, der ofte glorificerer ubarmhjertig trængsel , Steve Magness Tilbyder et forfriskende afbalanceret perspektiv på opnåelse af ekspertise. 

En berømt præstationscoach, bestsellerforfatter og løbekspert på olympisk niveau, Magness deler sin indsigt i, hvordan opfyldelse og ekspertise kan arbejde hånd i hånd på en nylig episode af MindBodyGreen -podcasten . 

Hans nye bog, Vind det indvendige spil: Sådan bevæger du dig fra at overleve til at trives, og frigør dig selv til at udføre , lægger en stærk ramme for bæredygtig succes i en stadig mere overvældende verden.

Magness hævder, at vejen til ekspertise, vi er solgt, er grundlæggende mangelfuld. I stedet for udelukkende at fokusere på resultater, ofre og ekstern validering, viser han, hvordan man balanserer ambitioner med indre fred, forbindelse og mening. På baggrund af sin enorme erfaring giver Magness en tredelt ramme for at hjælpe læserne med at tilpasse deres værdier, handlinger og forhold til opnå ægte succes.

I vores samtale dykker Magness ind i principperne i sin bog og tilbyder en videnskabelig, men alligevel relatabel tilgang til at leve godt, mens du optræder bedst.

Excellence & opfyldelse: Et magtfuldt partnerskab

I hjertet af Magness 'filosofi er en afvisning af tankegangen 'win-at-all-costs'. ”Vi synes ofte, at det er fremragende, vi er nødt til at ofre alt andet,” forklarer han. Men sandheden er, at opfyldelse og ekspertise arbejder på hinanden. ”Jo mere opfyldt vi er - og jo mere sikre er vi i, hvem vi er, og hvorfor vi forfølger noget - jo mere øger det vores rejse mod ekspertise.”

Magness trækker på Adam Smiths lære, faren til den moderne kapitalisme, for at køre sit punkt hjem. Smith advarede om det forfølger resultater Uden at afbalancere dem med tilfredshed fører til elendighed. Magness gentager denne stemning og understreger, at mens det er vigtigt at stræbe efter storhed, skal den eksistere sammen med en følelse af indre ro. 

Livet handler trods alt ikke kun om anerkendelserne. Snarere handler det om At finde mening og glæde i processen.

Rammen for balance: være, gør, hører hjemme

Magness introducerer en enkel, men alligevel dybtgående ramme for at opnå denne balance: Vær, gør, hører hjemme . Det er en guide til at tilpasse din identitet, handlinger og forhold til dine værdier.

Være: Forstå, hvem du er i din kerne, ud over samfundsmæssige forventninger eller ekstern validering. Identitetens klarhed er nøglen til modstandsdygtighed. Uden det siger Magness: 'Du vil være skrøbelig og konstant projicere et billede af dig selv i stedet for at være tro mod den, du er.'

Gør: Forfølge din mål med intention og nuance. Magness advarer mod at binde hele din identitet til en enkelt forfølgelse. For eksempel at være udelukkende defineret som 'en forfatter' eller 'en løber' skaber en skrøbelig følelse af mig selv. I stedet skal du omfavne kompleksiteten i dit liv og se, hvordan dine forfølgelser passer ind i et bredere billede.

Tilhøre: Omgiv dig med mennesker og miljøer, der understøtter din vækst. Magness advarer mod myten om 'heroisk individualisme', der peger på forskning, der viser, hvordan vores nervesystemer er kablet til trives i samfundet . ”Vores miljø spiller en stor rolle i, hvem vi er, og hvorfor vi forfølger det, vi gør,” bemærker han. De rigtige forhold Og følelsen af ​​tilhørighed kan omdanne, hvordan vi håndterer udfordringer.

Den skjulte supermagt af diversificering

Magness understreger vigtigheden af ​​at diversificere dit livs kilder til mening. Uanset om det er at samle en hobby, kultivere forhold eller finde åndelig forankring, kan disse tilsyneladende små handlinger forbedre modstandsdygtighed og kreativitet. 

Han deler en stærk anekdote om en løber i verdensklasse, hvis præstation blev forbedret efter at have taget strikning. Ved at gå væk fra sin sport i korte øjeblikke var hun i stand til at oplade og vende tilbage stærkere.

Dette princip strækker sig ud over sportsgrene. Succes kræver ikke at blive fortæret af en forfølgelse; Faktisk kan det at gå tilbage med jævne mellemrum være nøglen til at trives.

Dreje stress fra trussel til udfordring

En af de mest overbevisende indsigter fra magness er, hvordan topudøvere genudvikle deres forhold til stress . Mens vi ofte antager, at elite -atleter er frygtløse og urimelige, er sandheden, at de oplever samme Tvivl og panik som resten af ​​os.

”Jeg kan huske, at jeg sad foran nogle af de bedste maratonatorer i verden og spurgte dem,” Krydser tanken nogensinde dit sind for bare at dukke ind i en porta-potte midt-race og ikke komme ud? ”” Magness husker. 'Hver hånd gik op.' Selv atleter på det højeste niveau fantaserer om at holde op. Det, der adskiller dem, er, hvordan de fortolke Disse følelser.

nummer nummer 500

I stedet for at se stress Som et tegn på forestående fiasko lærer de at ramme det som en udfordring - noget at stige til, snarere end noget at undslippe. ”Denne eksponering giver dig mulighed for at have mulighederne for at lære at navigere i den,” forklarer han. Det ligner eksponeringsterapi i psykologi: Hver gang du står over for et højtryksmoment og skubber igennem, lærer din hjerne, at du er i stand til at håndtere mere, end du troede.

Magness peger på forskning, der viser, at vores præstationer hænger ikke kun på tilstedeværelsen af ​​stress, men på hvordan vi vurdere det. Ser vi stressoren som en trussel mod vores identitet og egenværdi-eller som en mulighed for at vokse? De, der foretager det mentale skift, er dem, der hopper tilbage fra tilbageslag, tilpasser sig hurtigt og opretholder ydeevnen på lang sigt.

Det er en lektion, der strækker sig langt ud over sporten. Uanset om du er klar til en stor præsentation, navigerer i en sundhedsskrækkelse eller gør en karriere -pivot, din evne til at Gennemfør frygt som brændstof kan ændre resultatet helt.

Rollen som tilhørighed i modstandsdygtighed

Magness understreger, at ægte forbindelse og tilhørighed ikke kun er gode at have-de er grundlæggende for Resilience . 

Magness fremhæver en slående undersøgelse: Da deltagerne blev placeret i en fMRI -maskine og udsat for noget, de var bange for - som en slange eller edderkop - lyser frygtcentre for deres hjerner. Men da de simpelthen holdt hånden på en, de elskede, blev disse frygter svar skåret i halvdelen.

Tilhørighed handler ikke om blindt at smelte sammen med en gruppe eller vedtage kollektive værdier uden tanke. Faktisk advarer Magness mod at miste din identitet til Groupthink. I stedet handler det om Ægte, jordet forbindelse —Med mennesker der Støt din vækst , se din fulde menneskehed, og hjælp til at regulere din stressrespons, når tingene bliver hårdt.

Takeaway

Magness 'indsigt minder os om, at ekspertise ikke handler om at slibe os selv i jorden. Det handler om at finde mening, opbygge modstandsdygtighed og omfavne forbindelse. 

Uanset om du er en atlet, en forælder eller blot nogen, der stræber efter at leve et opfyldende liv, tilbyder Magness 'lektioner en køreplan for at trives i en verden, der ofte prioriterer præstation frem for velvære.