Hvorfor kreatin er det ene supplement, der hjælper kvinder 30+ med at bygge muskler efter intet andet fungeret

Det er ikke i dit hoved: At opbygge muskler og skulpturere, at det tonede look er sværere med hvert år, der går. Og dette er ofte mest udbredt for kvinder i 40'erne - da fysiologiske ændringer favoriserer muskeltab og fedtforstærkning (suk). 

Begyndende i 30'erne begynder din krop at tabe 3-5% af sin muskelmasse Hvert årti, da processen med at opbygge ny muskel (muskelproteinsyntese bremser). For ikke at nævne, mange kvinder kommer ind i peri-menopause i slutningen af ​​30'erne eller begyndelsen af ​​40'erne og en  fald i østrogen 1  Kan påvirke kropssammensætningen negativt, mens en stigning i cortisol kan føre til fedtlagring.   

Mens du fokuserer på at spise en Højprotein , antioxidant-rig kost og styrketræning (ikke kun aerob træning) er grundlæggende vaner til at imødegå disse aldersrelaterede ændringer, at tage et kreatintilskud kan give dig den kant, du har ledt efter.*

5. juli stjernetegn

Hvad er kreatin? 

Kreatin er mest kendt som et sportstilskud, som både elite atleter og gymnastiksal Bros har brugt til at forbedre deres præstation i årtier. Men forskning viser også, at dette supplement er fordelagtigt for alle mennesker (især kvinder), uanset hvad deres nuværende fitnessniveau er.* 

En omfattende gennemgang af Kreatintilskud og kvinders sundhed 2 Offentliggjort i 2021 oplyste, at supplementering er fordelagtigt på hver livsfase - med meget lille risiko. Forskere siger, at kreatintilskud:*

• Forbedrer Muskelstyrke  
• Hjælper med at opbygge mager muskel
• Hjælper med at reducere fedtmassen
• Bekæmper muskelsårhed
• Leverer energi til muskelen
• Understøtter kognition og hukommelse (ja, det hjælper også din hjerne) ud)

Derudover a 2024 Gennemgang 3 af kreatin- og kropssammensætningsændringer hos voksne under 50 fandt, at folk, der tog kreatin og havde en Styrketræningsrutine opnåede i gennemsnit 2,5 pund muskelmasse Sammenlignet med dem, der netop trænede. Og de også Mistet i gennemsnit 1,6 pund fedtmasse . 

(Bare rolig, kreatintilskud har stadig lignende effekter Hvis du er 50+ ). 

MindbodyGreen's Creatine+ er designet af kvinder til kvinder

Der er hundreder (tusinder måske?) Af kreatintilskud derude, men kvinder har kærlige MindbodyGreen's for at blive stærkere, se tonet ud og omkommere deres krop. 

Hver servering giver en optimal 5 gram dosis af kreatinmonohydrat (stød det op til en 10-gram dosis, hvis du også leder efter Kognitiv støtte ) og 2 gram aminosyre taurin (Det er også godt til muskelsundhed og bedring)*. 

Sammen med regelmæssig styrketræning hjælper kvinder med at opbygge muskler og styrke, mens de bliver slankere. Her er hvad de siger. 

Elsker denne kreatin! 

”Jeg begyndte at bruge tilbage i oktober, og der har været en så stor forskel i mine fremskridt. Jeg føler mig stærkere, føler mig bedre, og jeg ser slankere ud. Jeg anbefaler dette produkt til alle. ”*

–Diane M. 

Fantastisk produkt

”Jeg er en næsten 50 år gammel kvinde, certificeret GFI, der løfter 3 gange om ugen, arbejder som en VP hos et ernæringsmæssigt forsyningsselskab og trænerklasser på F45 tre nætter om ugen. Jeg har brug for al den energi og styrke, jeg kan få! Dette produkt er perfekt til at imødekomme mine daglige kreatin- og taurinbehov, mens jeg også er usmageligt (så jeg kan blande det med det før eller efter træning, jeg vil have). Jeg anbefaler også mine kvindelige klienter, der er i Peri og Post overgangsalderen. ”*

-Mlanie B.

28. nov

Imponeret og kinda bummed, jeg startede ikke tidligere

”Jeg elsker af MindbodyGreen. Jeg har aldrig taget det før, så jeg vidste ikke, hvad jeg kunne forvente. Jeg gjorde masser af research på forskellige mærker, virkningerne og den bedste måde at tage dette supplement på, og jeg er virkelig sindet blæst. Min indsats i gymnastiksalen er helt forvandlet. Min løft er blevet uhyggelig underholdende! Hahaha. Dybt taknemmelig Jeg fandt dette supplement og ved, at det er på min levetidsinvesteringsliste. ”*

–Nikki D.

Næste fordele

”Jeg var på en bås med mine træningspas og begyndte at læse op om fordelene ved kreatin, især når din krop beslutter at gøre mindre af, hvad den har brug for. Jeg føjede denne kreatin +taurin til min rutine- tilføjede det lige til min kaffe, og jeg havde mere udholdenhed med mine træningspunkter sammen med en vis ekstra klarhed hele dagen! ”*

27. marts stjernetegn

-Waja B.

Jeg bemærkede ændringer i måned 1

”Brug af det i lidt over en måned ... Jeg har taget et minut fra min mile -vandretid, og yogaposer er blevet lette. Jeg har lyst til at have mere styrke generelt. ”

–Meli K.

Takeaway

Mens aldersrelaterede ændringer øger sandsynligheden for at miste din hårdt tjente magre masse (selvom du holder den samme fitnessrutine), er det en nem måde at hjælpe et kreatintilskud beholde og Byg muskler , såvel som at forbedre din selvtillid.*