kreatin+ med elektrolytter er den bedste måde at opbygge muskler på (og forblive hydreret), hvis du træner meget* 

Opbygning af styrke og forblive hydreret er to almindelige sundhedsmål, der ikke kun er eksklusive for det nye år. Og de går ofte hånd i hånd. 

At blive stærkere kræver, at du presser dig selv under vægtet træning, hvilket kan føre til øget væsketab gennem sved. For ikke at nævne, det øgede protein og de fibre, du spiser – ja, det burde være en del af din styrketræningsplan – øger også hydreringsbehovet. Men optimal hydrering kan være svær at få.

16. feb. stjernetegn

Så hvad kan du støtte dig til på begge disse områder? mindbodygreen er nyt.

Mød kreatin+ med elektrolytter

Dette kosttilskud kombinerer kraften fra to elskede kosttilskud - kreatinmonohydrat og elektrolytblandinger - i en stavpakke. 

I alt giver hver pindpakke 3 gram af det højt undersøgte kreatinmonohydrat, 350 milligram natrium, 540 milligram chlorid, 400 milligram kalium, og 100 milligram magnesium. 

At tage kreatin og elektrolytter sammen forbedrer både hydrering og muskelfunktion - især for dem, der lever en aktiv livsstil. 

Kreatin trækker vand ind i musklerne (en gavnlig tilpasning til forbedring af styrke og udholdenhed). Elektrolytter understøtte optimal hydrering , som sikrer, at kreatin kan udøve sin fulde effekt på muskelvækst og funktion.* 

At tage kreatin og elektrolytter sammen understøtter også restitution. Kreatin hjælper med at mindske muskeltræthed og fremskynde restitutionsprocesser efter træning – så du er klar til din næste session. At tage elektrolytter efter en varm, svedig træning hjælper med at genopbygge det, der er tabt gennem sved.*

Lad os nedbryde hver af disse hovedkomponenter yderligere. 

Fordele ved kreatin

Kreatin er det mest undersøgte supplement på markedet og årtier frem årtiers forskning vis det hjælper med at opbygge muskelmasse og styrke ud over at forbedre kropssammensætningen, når det parres med styrketræning (mere end resultaterne set fra styrketræning alene).* 

Mens kreatin plejede at have et meget gym-bror-ry, kunne sundhedsprofessionelle (som Darren Candow, Ph.D ., og Alyssa Olenick, Ph.D. ,) er blevet mere vokale om, hvilken rolle stoffet har fordele for knogler , erkendelse , og kvinders sundhed .* 

Undersøgelser viser, at man tager en 3- til 5-grams dosis af kreatinmonohydrat dagligt (selv på hviledage) er effektivt til at understøtte muskelsundheden – en endnu større dosis på 10 gram er bedst, hvis du ønsker at høste fordelene ved forbindelsen i hjernen.* Da hver stickpack giver 3 gram kreatin, og en portion er én. til to stickpacks om dagen, stemmer overens med det forskningsstøttede udvalg.* 

Så hvis du deltager i nogen form for styrketræning, bør kreatin være en del af din daglige rutine.   

Kunder har elsket kreatinmonohydratet i vores det sidste år og har elsket det at hjælpe dem blive slankere .*  

Fordele ved elektrolytter

Til kreatinmonohydratet er fire vigtige elektrolytter: natrium, chlorid, kalium og magnesium. 

Disse mineraler understøtter: 

• Optimal hydrering: giver 350 milligram natrium og 540 milligram chlorid i hver stavpakke – lige den rigtige mængde salt.* Mange populære elektrolytpulvere indeholder tættere på 1.000 milligram natrium pr. portion. Selvom dette er velegnet til nogle mennesker, er det for moderat aktive mennesker sandsynligvis for meget og kan føre til øget væskeophobning. tilbyder den helt rigtige mængde salt.*
• Nerve- og muskelsundhed: Hver stavpakke indeholder 100 milligram magnesiummalat, der let absorberes og bruges til at fremme energiproduktion og muskelsammentrækninger 1 .*  
• Hjerte og knogler: En imponerende 400 milligram kaliumcitrat understøtter din hjerte og knogler 2 , hvilket er mere end de fleste andre muligheder på markedet.*  

Næsten 48% af amerikanerne 3 indtager mindre end den anbefalede mængde magnesium fra mad alene, og næsten 98% får ikke nok kalium . Et kosttilskud af høj kvalitet kan have en meningsfuld indvirkning på dine elektrolytniveauer (især for virkelig aktive mennesker, dem, der bor i varmt klima, og salte sweatere).*

RELATERET LÆSNING: 5 tegn på, at du har brug for flere elektrolytter

Hvordan man tager

Du kan tage (citron-lime eller appelsin) en til to gange dagligt - bare bland hver stickpack med 16 ounce vand. 

For de bedste resultater er det vigtigt at tage dagligt. 

Hvorfor, spørger du? Kroppen lagrer kreatin hovedsageligt i musklerne, men også i hjernen og bruger denne forbindelse, når den har brug for en kilde til hurtig energi. Mens kreatin findes i animalske proteiner og kan syntetiseres af kroppen (fra visse aminosyrer), de fleste går kun rundt med 60-80 % af deres kreatinlagre 4 fyldt.

Kreatintilskud spiller en afgørende rolle i at maksimere disse butikker og genopfylde kreatin, som du bruger under træning (så du kan maksimere din træning og restitution). Så at tage kreatin hver dag er forbundet med de fleste fordele.* 

nummer nummer 177

Takeawayen

Forbedre træningsresultater og restitution (og føl dig bedst!) ved at integrere i din dag. Det giver styrke og hydreringsstøtte, når og hvor du end er.* .