Forskningen er i: Hudmikrobiomet er endnu mere indflydelsesrig, end vi troede

Hud - der er udadvendt og derfor åben for æstetisk kontrol - ses ofte som et middel til et mål. Hvis jeg bare lyser mine mørke pletter, bliver jeg glad for min hud, siger du måske i spejlet. Eller, Når jeg har ryddet op i min acne, får jeg det bedre med min hud, og Hvis jeg bare udjævner disse linjer, vil min hud se bedre ud eller et hvilket som helst antal almindelige klager over huden.

Nu mener vi grundlæggende, at der ikke er noget galt med at pleje personlige hudklager - vi gør det alle sammen, og der er altid en fordel ved at få dig selv til at føle dig mere selvsikker. Men når vi kun ser vores hud som en æstetisk enhed, glemmer vi formålet med orgelet.

'Som det største og mest synlige organ giver huden ikke kun spor i, hvad der sker under overfladen med hensyn til immunfunktion, ernæring, oxidativ stress og metaboliske problemer, for at nævne nogle få, det er kroppens første forsvarslinje mod infektion , miljømæssige stressfaktorer og tab af næringsstoffer og vand, så adressering af huden er en gateway til generel sundhed og velvære, 'siger bestyrelsescertificeret hudlæge Keira Barr, M.D. 'Hudmikrobiomet interagerer konstant med vores miljø og arbejder for at understøtte vores helbred ved at beskytte mod infektion, påvirke immunresponset, beskytte mod UV-stråling og hjælper med at give næring til hudcellerne.'

Og i vores nye normale, på nogle måder defineret af hypersterilisering, er vigtigheden af ​​vores biom en ny livline: Vi har brug for et sundt sæt forskellige organismer mere end nogensinde - og alligevel sætter vi det i stigende grad i fare. Så lad 2021 være det år, hvor vi rent faktisk begynder at behandle vores hud som en barriere.

Din hudbarriere og mikrobiom er komplekse ting.

Måske er en af ​​grundene til, at vi ikke tænker på vores huds primære rolle som en barriere, at den er kompleks, forvirrende og ærligt talt ikke helt forstået. Det er altid lettere at tale om, hvad vi ved.

Her er en kort beskrivelse på det mest basale niveau med hensyn til din barrierefunktion : Din hud indeholder lipider (kaldet ceramider), der fungerer som fugemasse, holder fugt i og miljømæssige aggressorer ude. Disse findes i epidermis (det ydre lag af huden) og udgør ca. 50% af dette lag. Den yderste ende af dette lag er en film, der primært består af døde hudceller kaldet stratum corneum. (Ofte i skønhed taler vi om at skrubbe døde hudceller væk, og mens vi skal peeling for at fjerne overskydende stoffer, der kan forårsage ophobning, kan ikke og burde ikke fjern dem alle, da de leverer en værdifuld service - afskærm de unge, sunde hudceller nedenfor fra frie radikaler og så videre.) Der er også hudmikrobiom , et af de mest værdifulde aktiver, som din hud har som et beskyttelsesmiddel - og alligevel forstås det mindst. Vi ved dog, at have en afbalanceret hudflora hjælper din krop til at trænge potentielle patogener ud på huden.

Og det skummer bare overfladen. Når vi først begynder at se på de nuancerede interaktioner mellem alle disse systemer, begynder vi at se, hvor kompleks alt dette er.

For eksempel plejede forskere at tro, at organismer kun levede på overfladen, men efter et dybt dyk dybt i øjnene fandt de, at flora strækker sig helt til det subepidermale fedtlag , hvor disse væsener kommunikerer intimt med dit indre immunsystem. (Det vil sige, at vi gerne vil se vores hud pænt ud: Dermis, epidermis inklusive stratum corneum og derefter vores mikrobiom, men det er det ikke - mikrobiomet lever i alle lag.) Eller en undersøgelse fra 2019, der sagde i reparation af huden barrierefunktion gennem fugtbevarende topikler, fandt de en signifikant fald i proinflammatoriske cytokiner i blodet . Dette fremhæver vigtigheden af ​​hudens beskyttende rolle: Det vil sige, at dårlig barrierefunktion ikke kun er knyttet til dårligt hudsundhed, det kan være forbundet med dårlig helbred.

Og vi kan ikke understrege dette nok: Det er vi lige startet ved at forstå, hvad vores hud og mikrobiom gør for vores kroppe.

38 nummer

Moderne livsstil kommer i vejen for din huds primære funktion.

Så det er din hudbarriere, når den fungerer optimalt. Men her er problemet: For så mange af os - og i stigende grad - er det ikke.

Problemet er, at der er så meget i vores nuværende hudplejerutiner der aktivt skader vores biodiversitet. 'Forskellige faktorer, herunder ingredienser i aktuelle hudplejeprodukter, husholdningsprodukter og kosmetik, kan forstyrre mikrobiomet og udløse eller forværre tilstande som atopisk dermatitis, psoriasis, seborrheisk dermatitis, acne og endda accelereret aldring,' siger Barr.

Sulfater og stærke overfladeaktive stoffer sprænger væk organismer, der er målrettet mod de dårlige, men skader de gode i processen. Potente konserveringsmidler - som parabener og formaldehydfrigivende konserveringsmidler, der er sat i produkter for at hjælpe med at beskytte formler mod skadelige bakterier og skimmelsvamp - har også potentialet til at dræbe organismer på vores hud. Alt for aggressive rutiner og peeling i overdrive kan svække vores hud ved at nedbryde barrieres beskyttende lag og flytte den naturlige pH.

Også vores livsstil påvirker vores biomer. Meget af vores huds biodiversitet stammede fra at interagere med naturen. Faktisk en relativt robust rapport fra 2017 offentliggjort i World Allergy Organization Journal afslørede, hvor tæt forbundet de to er og bemærkede, at for at finde 'den bedste chance for at forbedre både menneskers og miljøsundhed for fremtidige generationer' var vi nødt til at 'gå videre med naturen' og i det væsentlige finde en balance mellem 'teknologi og moderne bekvemmeligheder', mens vi satsede primært på 'økologisk retfærdighed, som sikrer mere retfærdig adgang til sunde naturlige miljøer. '

Alt dette vises i vores hud: Undersøgelser viser det inflammatoriske hudsygdomme er stigende og forskere forbinder dette med vores svækkede mikrobiomer. En udgivet i april i år fandt ud af, at dem med markører for følsom hud havde haft dramatisk mindre biodiversitet i deres hudflora end dem, hvis hud var mere elastisk. En anden offentliggjort i juni fandt ud af, at rosacea er forbundet med ubalancer i bakterier i huden. Endelig har flere nylige undersøgelser, der blev offentliggjort i det sidste år, afsløret det eksem og dit biom er dybt forbundet .

Hudplejeindustrien noterer sig.

Da vi bedre forstår vores komplekse ydre organ, korrigerer hudplejebranchen kursus. Ikke kun begynder de at foretage ændringer i eksisterende produkter, så de ikke er lige så fjerne barrieren, men de producerer flere og flere nye produkter, der specifikt er målrettet mod mikrobiomet.

'Intet nyt hudplejeprodukt, der kommer på markedet, kan hævde at være til gavn for huden uden at holde mikrobiomet i tankerne ved hjælp af ingredienser, der understøtter et sundt mikrobiom og undgår ingredienser, der forstyrrer eller beskadiger mikrobiomet,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge. Whitney Bowe, M.D.

Nu er biotisk infunderede produkter ikke nødvendigvis nye: De har været på markedet i et stykke tid nu, men bredden og mangfoldigheden af ​​formler og innovationer, som vi ser, er bestemt. For ikke at nævne markedsvæksten: En nylig markedsundersøgelsesrapport bemærkede, at markedet for hudmikrobiom svingede omkring $ 541,1 millioner i 2019. Det forventes overraskende, at det vil vokse over $ 2,97 milliarder i 2030. Dette er en vækstrate på 15% hvert år i det næste årti.

99 nummer

Og som vi har set med utallige andre hudplejekoncepter før: Når vi lærer mere, gør forbrugeren det også. 'Brand bliver mere gennemsigtigt med hensyn til, om de bruger præbiotika, probiotika eller postbiotika, da forbrugerne bliver mere kloge med disse vilkår og kræver mere ærlighed med hensyn til markedsføring omkring mikrobiomet,' siger Bowe.

Din hud (og hænder) er dit forsvar i frontlinjen.

I en alder af COVID-19 , vi ville være ulykke over ikke at nævne dine hænder, de dyrebare sarte ting. Hænder er dit forsvar i frontlinjen: For det første interagerer de mest, hvilket betyder, at de har mest potentiale til at opfange patogener. (På grund af dine hænders unikke rolle viser forskning, at de endda har en meget unik mikro-niche flora .) De er også den del af de kroppe, hvor dit mikrobiom er mest angrebet.

Før vi dykker ind, skal vi bemærke: Du skal vaske dine hænder og bruge håndrensemiddel lige nu. Disse vaner beskytter os mod COVID-19 og er ikke til debat. Du skal dog også placere lige så meget af en prioritet til at genbalancere og genopfylde din hudbarriere og mikrobiom efter det faktum.

'Håndrensere, der er effektive til at forhindre transmission af COVID-19, er pr. Definition biome-uvenlige. For at dræbe den virus, som vi alle prøver at beskytte os mod, skal de indeholde alkoholer, som er utroligt effektive bakteriedræbende, hvilket betyder, at de kan dræbe mange sygdomsfremkaldende bakterier og vira inden for få sekunder, 'siger Bowe. 'Problemet er, at disse typer alkoholer beskadiger de naturlige lipider og fedtsyrer på overfladen af ​​din hud, så de beskadiger din hudbarriere.' Og når du er ude og omkring, er de muligvis din eneste mulighed - så din bedste chance er at finde en desinficeringsmiddel bufret med beroligende og fugtgivende aktiver, som aloe vera eller glycerin, eller ved hjælp af en, der er minimumskravet til CDC-alkohol for at forbyde udtørring.

'Vi ved, at mikrobiomet har vist sig at være kritisk vigtigt for vores helbred, og det er bekymrende at bruge produkter, der kan forstyrre mikrobiomet. På dette tidspunkt kender vi ikke de langsigtede konsekvenser, eller hvor signifikant indvirkningen kan være af denne adfærd, 'siger Barr.

Og mens håndvask er bestemt bedre for din hud, kan det være utroligt tørrende og skadeligt for din hud, hvis du ikke er forsigtig. 'Ideelle håndsæber fremstilles uden barske sulfater som natriumlaurylsulfat, der kan beskadige hudbarrieren. Jeg elsker også at se håndsæber, der er beriget med beroligende, fugtgivende ingredienser som mælk, aloe, honning og havregryn, 'siger Bowe. 'Også alle ingredienser, der gendanner barrieren og hjælper med at bringe pH-værdien tilbage til det normale område (let surt) er bydende nødvendigt. Vores hud har et usynligt lag kaldet syremantlen, og vi er nødt til at respektere pH i vores hud for at holde den sund. '

Så mens du skal være flittig med håndvask, skal du være lige så opmærksom på reparation med håndcremer . 'Det er vigtigt at fugte så ofte som muligt for at genoprette disse lipider og tilskynde til genvækst af sunde bakterier,' siger Bowe. 'Jeg har en håndfugtighedscreme med mig hele tiden og anvender den inden for øjeblikke med at vaske eller desinficere mine hænder hele dagen. Hvis du venter for længe, ​​går du glip af det smalle vindue af mulighed for virkelig at fange og forsegle disse nærende ingredienser i huden, før alt vandet fordamper fra overfladen og yderligere kompromitterer din hud. '

Takeaway.

Når vi vasser ind i dette ukendte område, lærer vi lige hvor vigtigt vores hud er for vores indre og generelle sundhed. Hver udvikling bringer nye åbenbaringer, der kan være nøglen til optimal hudsundhed. Og ikke kun vil vi være i stand til at bruge denne udvikling til at helbrede hudproblemer som acne, rosacea, eksem og for tidlig aldring, men vi er også bedre egnet til at beskytte vores kroppe.

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: