Tillægget, der hjalp mig med at slå min umættelige sult hele dagen

I den sidste del af 2022 ændrede mine spisevaner sig dramatisk. Jeg oplevede, at jeg oftere havde lyst til snacks og konstant tænker på mit næste måltid, med en øget lyst til at spise.

Under et besøg hos min læge blev jeg spurgt om min proteinindtag . Efter at have været vegetar i de sidste 10 år, indså jeg, at mit proteinforbrug måske ikke var på niveau.

Denne erkendelse fik mig til at genindføre kød i min kost efter et årti langt pause (en fortælling til en anden gang). På trods af at jeg øgede mine proteinniveauer, varede mine sultkvaler ved.

Det var dengang, jeg opdagede vigtigheden af ​​fiber og dets afgørende rolle i at fremme en følelse af fylde.

Hvorfor betyder fiber noget?

Vidste du kun 5% af amerikanerne få nok fibre hver dag? Det betyder, at 95 % af amerikanerne (så som de fleste) ikke opfylder deres anbefalede daglige behov.

17. marts stjernetegn

Hvor meget fiber du har brug for om dagen varierer fra person til person, men for mig er det mindst 25 gram. (Spoiler-alarm: Det kom jeg ikke i nærheden af!)

Fiber øger mæthedsfølelsen , som hjælper dig til at føle dig mæt i længere tid - en følelse, jeg desperat ønskede i mit liv.

Mens jeg tænker på mig selv, at jeg har en ret sund kost (min tallerken er ofte en blanding af grøntsager, korn og både plantebaseret og animalsk protein , og jeg for det meste undgår forarbejdede fødevarer), da jeg fik tal på mine go-to-måltider, kom jeg til kort på mit fiberindtag.

Når jeg starter min dag med fibertilskud, holder jeg mig til tre måltider om dagen, og det uophørlige snackmonster i mit hoved tager dagen fri.

Hvorfor økologisk fiberpotens+ er min go-to-løsning til mæthed

Fiber er en kompleks kulhydrat, der kommer fra frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter - alle fødevarer, jeg spiser masser af. Faktisk mange af disse 25 fiberrige fødevarer dukke op i min ugentlige (hvis ikke daglige) rotation. Og alligevel, jeg stadig nåede ikke det anbefalede daglige indtag.

Jeg ville se, om det ville hjælpe mig til at føle mig mæt at komme tættere på 25 gram om dagen. Og som om det var meningen, udgav vi vores helt eget fiberprodukt: . 

Det her pulver fiber supplement blander sig så let i hvad end jeg drikker. En varm drik fungerer godt, men nogle gange, for effektivitetens skyld, smider jeg den bare i min proteinshaker og banker den tilbage med 8 ounces vand.

Det smager ikke af noget og blander sig fantastisk godt. Når jeg starter min dag med fibertilskud , jeg holder mig til tre måltider om dagen, og det uophørlige snackmonster i mit hoved tager dagen fri. 

De økologiske guarfibre, grønne kiwifrugter og svampetrio (reishi, shiitake, østers) hjælper mig med at nå mit mål på 25 gram om dagen, samtidig med at det giver mig ekstra tarmfordele (som at støtte fordøjelse , fremme tarmmikrobiom mangfoldighed og overflod , og reducere oppustethed ) og hjælper mig med at holde mig sund blodsukker og kolesteroltal .* 

Takeawayen

Metabolisk sundhed er en særlig passion for mig, og her sad jeg og spiste sundt, men kæmper stadig med blodsukkerbalancen og mætheden.

515 nummer

Jeg vidste, at det var røde flag, og det eneste, der skulle til, var et lille ben op for at få mig til et sted, hvor der ikke altid var mad i hjernen.

Det yderligere fordele ? De er ren prikken over i'et.