Hvad kom først, stresset eller udbruddet? Hvordan man kender og behandler stress acne

Stress lancerer en dominoeffekt af fysiologiske ændringer i kroppen : Det kan fremskynde vores vejrtrækning, spænde vores muskler og få os til at svede. Dette stressrespons udviklede sig oprindeligt som en overlevelsesmekanisme, men i disse dage kan det gøre mere skade end gavn. For meget stress kan forårsage spændingshovedpine , tarmproblemer , irritabilitet, sløvhed - listen fortsætter. Og ja, det inkluderer breakouts. Her er hvad forskningen siger om sammenhængen mellem stress og acne plus nogle ideer til, hvordan man stresser mindre af hensyn til din hud.

11. maj underskriver

Stress-acne-forbindelsen.

'Vores hud er både en øjeblikkelig stressopfattende såvel som et mål for stressresponserne,' dermatolog Keira Barr, M.D. fortæller mbg. 'Dette er grunden til, at tilstedeværelsen af ​​acne ikke kun bidrager til en følelse af stress, men acne er mere almindelig hos dem, der oplever en højere intensitet af stress fra livsbegivenheder.'

Ser du, når vi oplever stress, bliver vores binyrerne bedt om at frigive sig et hormon kaldet cortisol ind i blodbanen. Dette er en god ting: Cortisol hjælper kroppen med at samle energi til at håndtere den opfattede trussel. Det er, når konstant stress oversvømmer kroppen med for meget cortisol, at der begynder at opstå problemer - i vores krop og på vores hud.

Høje kortisolniveauer udløser en kæde af reaktioner i kroppen, herunder aktivering af sebocytter, cellerne, der producerer talg - de olieagtige, voksagtige ting, der er designet til at belægge og beskytte huden. For meget sebum har været direkte forbundet med acne . 'Disse aktiverede sebocytter frigiver [også] cytokiner inklusive IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma og PPAR-gamma, der producerer inflammation, en af ​​de primære komponenter, der bidrager til acne dannelse og blusser,' forklarer Barr.

Plus, kronisk stress kan føre til en ubalanceret mikrobiom hvor de bakterier, der er ansvarlige for acne, kan blomstre.

En stigning i talg, betændelse og blomstrende bakterier er tre af de fire hovedfaktorer, der driver acne ifølge en bestyrelsescertificeret hudlæge Jaimie Glick, M.D . (den anden er tilstoppede porer). Sammen danner de en en-to slag: Overaktiv talgproduktion betyder, at overskydende olie fanger døde hudceller i vores porer. Dette bliver et ideelt miljø til hurtig multiplikation af de almindelige bakterier, der lever på vores hud. Resultatet er porer, der er meget betændte og hurtigt kan blive smertefulde bumser.

Og for at afslutte det hele er din krop måske mindre i stand til at håndtere eksisterende acne og ardannelse, når du virkelig er stresset. '[ En undersøgelse af stress og sårheling ] har vist, at stress kan bremse helingen, hvilket kan forværre acne og acne ardannelse, 'siger Glick.

Hvem får stress acne?

De, der er kronisk stressede, er mere tilbøjelige til denne form for acne, og en diæt med højt indhold af forarbejdet sukker og kulhydrater kan gøre tingene værre, da de tilsvarende blodsukkerspidser får kroppen til at frigive insulin, som er også knyttet til talgproduktion . Dårlig søvn er et andet symptom på stress, der har vist sig påvirker huden og øger tegn på ældning ifølge en lille undersøgelse af 60 kvinder.

Tegn på dine udbrud er stress-induceret.

Desværre skiller stress-induceret acne sig ikke ud fra almindelig gammel acne. Den eneste måde at nulstille på, om en given breakout er relateret til stress, er at tage et skridt tilbage og vurdere de seneste stressniveauer.

marts 4. stjernetegn

Sådan forhindres og håndteres stress acne.

Hvis du er tilbøjelig til at stresse og har mistanke om, at det bidrager til din acne, kan du overveje at introducere en hampolietilskud til din rutine. Hampolie har vist sig effektiv ved håndtering af stress og understøtter søvn af høj kvalitet i kliniske forsøg. * For ikke at nævne, fuldspektret hampolie indeholder masser af cannabinoider og gavnlige terpener, der fungerer som antioxidanter i kroppen og kan hjælpe med at fremme sund hud .* Nogle andre holistiske måder at håndtere stress på omfatte starter en meditationspraksis eller åndedræt rutine , skære ned på sukker og træne regelmæssigt. Planlægning af bestemte tidspunkter for arbejde og arbejdsrelaterede forhold (som obsessivt at kontrollere e-mail!) Er en anden måde at hjælpe med at minimere dit stressniveau.

For at behandle en eksisterende stressrelateret breakout, prøv en af ​​disse beroligende holistiske acne retsmidler og modstå trangen til at sprænge dine zits, da bakterierne fra dine hænder bare kan gøre hudproblemer værre.

Bundlinjen.

Pres på arbejdspladsen, økonomiske bekymringer og din uendelige pendling er alle rutinemæssige stressfaktorer, der kan blive synlige i dit ansigt over tid. Men at forstå den rolle, som stress spiller i vores liv, er det første skridt til at håndtere dets symptomer. Så stop, træk vejret og begynd at tage skridt til at styre dit stress og dets relaterede udbrud.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: