4 tegn, du ville drage fordel af et kreatintilskud, hvis du er 40+ 

Aldring er en årtiers lang proces, der ser ud til at øge eksponentielt i 40'erne. Fine linjer, alderspletter og Generel ømhed (selv fra tilsyneladende ikke at gøre noget) ser ud til at ske natten over. 

Mindre åbenlyse ændringer sker også på muskelniveau. Muskelproteinsyntese begynder gradvist at langsomt, hvilket betyder kroppens evne til at opbygge nye muskelproteiner.

Dette øger din sandsynlighed for at miste din hårdt tjente magre masse-selvom du opretholder den samme fitnessrutine. Og det er her, du har brug for at begynde at tage flere forsætlige skridt for at bevare din magre masse. 

2. juni tegn

Og det bør omfatte kreatin. 

Hvad er kreatin? 

Kreatin er en naturligt forekommende forbindelse fremstillet af tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin. Det opbevares i musklerne (og hjernen) som phosphocreatin og hjælper kroppen med at producere energi i form af Adenosin Triphosphate 1 (ATP). Men Creatinine er også tilgængelig som et supplement. 

På grund af dets energiforstøttende kapaciteter har det været et populært valg for atleter og fitnessentusiaster (og det gør vidundere for præstationer).

Men det kan også Støtt muskler og hjernesundhed i middelalderen - især da kreatinlagre falder, når du bliver ældre.

Hvis det ikke er grund nok til at begynde at tage kreatin i 40'erne, er her 4 andre tegn, du har brug for mere af denne forbindelse. 

Dit animalsk proteinindtag er lavt

Som vi nævnte, er kreatin lavet af tre aminosyrer, der ofte findes i animalsk proteiner som kyllingekalkun, oksekød, fisk, skaldyr og mejeri. 

Hvis dit indtag af disse fødevarer er lavt, har din krop muligvis ikke adgang til de byggesten, den har brug for for at gøre denne vigtige forbindelse.

Dine Proteinbehov øges med alderen 2 , da der er behov for mere og mere protein for at stimulere muskelproteinsyntese. Så selvom det at spise 3 ounces kylling til middag kan have opretholdt dig gennem 30'erne, har det muligvis ikke den samme effekt i senere årtier. 

Når det tages som en del af en Diæt med højt proteinindhold , kreatin hjælper med at maksimere din krop Kreatinbutikker 3 .*

Du har plateauet i gymnastiksalen 

Har du arbejdet konsekvent, men ser ikke ud til at blive stærkere eller opbygge muskler? Det er ikke i dit hoved - det er sværere at se denne type fremskridt. 

Muskelmasse falder omkring 3-8% hvert årti efter 30 4 -men Dette er ikke uundgåeligt . Regelmæssig styrketræning, at spise masser af protein og tage et kreatintilskud af høj kvalitet kan hjælpe dig med at bevare (og endda få muskler).* 

Generelt forbedrer det at have mere mager masse din kropssammensætning, hvilket er godt for metabolisk sundhed og generelt levetid.  

Du mangler energi under træning

Kreatin kan også hjælpe dine muskler generere energi 1 Under træning. Hvis du har lyst til at du ikke er i stand til at drive gennem dine squats eller presser, kan et kreatintilskud give dig en kant og hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine træningspas. 

747 nummer

Bonuspoint: Dette vil også hjælpe dig med at skubbe forbi platået. 

Du har hjernetåge 

Uanset om du ikke helt kan placere, hvor du lægger dine nøgler, eller hvis du allerede har fortalt en bestemt historie til en ven eller ej, disse Let hukommelse bortfalder 5 blive mere og mere almindelig. 

Mens størstedelen af ​​kreatin opbevares i musklerne, opbevares ca. 5% af det i hjernen. En undersøgelse fra 2023 viste, at det at tage et kreatintilskud forbedrede mål for Hukommelsesydelse 5 .

At finde det rigtige kreatintilskud

Kreatintilskud er et krone et dusin i disse dage. Men du vil virkelig vælge en kvalitetskilde til kreatinmonohydrat, der tilbyder en optimal 5-gram dosis pr. Portion . Og det er MindbodyGreen's. 

Hver scoop leverer også 2 gram aminosyre taurin , som også har forskning at starte med muskelsundhed, mental velvære , og lang levetid.* Det supplerer kreatin perfekt.

Jeg løfter tungere

Takeaway

Kreatintilskud er et smart valg, hvis du ønsker at optimere din fysiske og mentale sundhed fuldt ud. Det er et af de mest undersøgte kosttilskud der er, og UPS spillet ved at kombinere det med Taurine.

Lær mere om produktet.