Kom hurtigt tilbage efter træning med denne DIY-elektrolytdrik

Uanset om din ting er spin-timer, løfte tungt til træning, få dine skridt ind , eller en kombination, du ønsker at få de fleste sundhedsmæssige fordele ved hver aktivitet. Og det betyder korrekt hydrering.

Men almindeligt vand gør det ikke altid, og elektrolyt drikkevarer kan blive dyre, mens de pakker en masse salt ind. For ikke at nævne, de fleste færdigblandede elektrolytdrikke udelader en vigtig ingrediens for at fremme restitution: kreatin.

Løsningen? Sammensætning af en lækker DIY elektrolytvand med et af de mest undersøgte fitnesstilskud derude. Sådan gør du.

Hindbær Lemonade Elektrolyt Vand

Ingredienser:

Gør 1 portion

• 8-10 ounces vand
• Saft af ½ citron
• Håndfuld hindbær
• Kvist mynte
• 1 scoop af
• ⅛ tsk havsalt eller Himalayasalt (kan tilføje mere, hvis det er en super-svedende session)

Metode

• Kombiner alle ingredienser i et valgfrit glas (med eller uden is), rør rundt og nyd!

Redaktørens note:

Støt muskelrestitution med kreatin*

Kreatin har været en af ​​de mest udbredte sportstilskud i årtier - med god grund. Det virker virkelig.

Forskning viser at tage 3 til 5 gram af kreatin dagligt hjælper med at bekæmpe muskelømhed fra træning og hjælper med restitution. Det fremmer også styrke og kraft under træning – så du kan presse dig selv hårdere.*

Men dens fordele er ikke isoleret for professionelle atleter. Stort set enhver person kan drage fordel af tilsat kreatin. Det er derfor, mindbodygreen skabte .

Dette smagsløse pulver giver en optimal 5-grams dosis ud over 2 gram af aminosyren taurin (som yderligere understøtter dine fitnessmål såvel som dine hjerte og hjerne sundhed).*

19. marts tegn

Rehydrering med vand, elektrolytter og kreatin er en fantastisk måde at få alle dine væsentlige restitutioner ind. Men så længe du tager kreatin konsekvent fra dag til dag, behøver du ikke at være særlig opmærksom på timingen.

Takeawayen

Det er tid til at begynde at lave din elektrolytdrikke derhjemme . Selvom vi foreslår en forfriskende hindbærlimonade, kan du bruge enhver frugt og urter, du kan lide. Bare glem ikke.

Og nu er det tid til at fylde op med mindbodygreens forårsudsalg. Få 30 % rabat, når du bruger 200 USD på kosttilskud og produkter til personlig pleje. Og vi sender dig også en gratis gave på en flaske i fuld størrelse og . .