Naturlige sunde aldringstips til personer i 40'erne (der virker alvorligt)
Der var en tid, hvor folk henviste til din 40-års fødselsdag som stenografi for at være 'over bakken'. Nu er denne idé åbenlyst så forældet som at være 'over bakken'. Dette er det første årti for at tage en forebyggelses-og-beskytte tilgang til din hud.
Stenbukken mand Vædderen kvinde
'I dine 40'ere kan tegn på solskader vise sig mere fremtrædende med nedsat hudelasticitet og forstørrede porer,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge. Keira Barr, M.D . 'Hormoner kan skifte, hvilket betyder mere tørhed, irritation og acneudbrud.' Her nogle gode fremgangsmåder.
1.Forstå dine grundlæggende.
Nu har du sandsynligvis en hudplejerutine på plads - selvom det bare er rensemiddel, fugtighedscreme og SPF. Og måske har du indarbejdet nogle mere skræddersyede trin som et lysende serum eller en ugentlig eksfolieringsbehandling. Uanset hvad er dine 40'ere en tid, hvor du virkelig kan og bør begynde at investere i din hudplejerutine, da de foranstaltninger, du tager nu, virkelig vil påvirke din hud i de nye par årtier. Hvad betyder dette for dine grundlæggende rutiner? Begynd med at blive klog på den slags produkter og aktive stoffer, du bruger: Undersøg virkelig ingredienser og deres primære funktion, så du kan målrette mod dine specifikke behov. Tænk over, hvorfor du tager hvert trin i rutinen: Giver det mening for dig, eller er det bare noget, du altid har gjort? Dine 40'ere handler om at finpudse, hvordan du bedst kan have tendens til din specifikke hud.
Reklame
to.Lær baguchiol at kende.
Traditionelt har hudlæger anbefalet at indarbejde retinoider, som Retin-A, i din rutine for at glatte fine linjer og forbedre hudens struktur. Og i mange tilfælde fungerer det som ingen andre. Retinol kan dog føre til lysfølsomhed, rødme og afskalning, der skaber en rodet situation for følsomme hudtyper. I stedet? Gå efter bakuchiol , som er en antioxidant afledt af babchi-planten. En nylig undersøgelse viste, at det fytokemiske 'kan sammenlignes med retinol i dets evne til forbedre fotograferingen og tolereres bedre , 'bemærkede undersøgelsen. Prøve Beautycounter Countertime Antioxidant Soft Cream .
3.Lav 'maske på Ws' til en ting.
”Når folk spørger mig,“ Hvad er den eneste ting, jeg kan tilføje til mit regime, der hjælper min hud? ”Siger jeg altid og maskerer to gange om ugen. Masker trænger dybt ind i huden for at berolige, fugte og genoprette dens lysende glød. Dette gælder især hvis din hud føles stram, tør, er rød, ru og ujævn, eller du har fine linjer, [du kan] opbygge din huds naturlige fugtbarriere med regelmæssig maskering, 'siger holistisk æstetiker Elle Feldman .
Men efterhånden som vi bliver ældre, og ansvar begynder at bunke op, begynder måske ekstra hudplejebehandlinger at føles som en eftergivende eftertanke. Lad det ikke ske: I hver alder og hvert årti skal du sørge for at prioritere self cae. Feldman anbefaler dette som en påmindelse: 'Maske på W er, hvordan vi husker at maskere to gange om ugen. Gør det onsdag aften og weekend. '
Fire.Tag et smart supplement.
Mens lifeinflux anbefaler smarte kosttilskud i alle aldre, bliver det endnu mere kritisk for dine 40'ere. 'Det er nøglen at fokusere på måder at bevare og booste kollagen på, samt hydrere og berolige huden. Oralt vitamin B3 hjælper med at styre nedbrydning af kollagen og samtidig fremme fibroblastproduktion til støtte for kollagen, 'siger Barr.
Den mest effektive form for B3 er den relativt nyligt opdagede nikotinamid ribosid (Forkortelse NR), som har vist sig at fremme naturlige niveauer af NAD i din krop. NAD er et coenzym, der naturligt findes i din krop, der understøtter mitokondriefunktion og derfor din celle energi. *
mbgs nr + understøtter også din krops evne til at neutralisere oxidativt stress. * Hvis du ikke ved det, oxidativt stress er, hvad der sker inde i kroppen, når du udsættes for interne eller eksterne aggressorer, og det skaber kaos på alle dele af din krop. For huden, det nedbryder vores naturlige niveauer af kollagen , elastin, hyaluronsyre og bare generelt bidrager til for tidlig celle aldring. Hvis du er bedre i stand til at håndtere oxidativt stress i kroppen, vil du klare det bedre på lang sigt. Tillægget gør det med sin blanding af NR, rhodiola , der styrer betændelse, og astaxanthin , en meget potent antioxidant. Det har også phytoceramider , som hjælper med at støtte naturlig hudhydrering. (Mere om hydrering et øjeblik.)
5.Du kan blive mere seriøs med kemisk peeling.
Når du bliver ældre, sænkes din hudcellefornyelsescyklus. Dette er bare en del af den naturlige aldringsproces, på samme måde som vi begynder at miste kollagen, elastin osv. Men når din hudfornyelsesproces sænkes, oversættes det til sløvhed: 'Døvhed er virkelig lys, der reflekterer ud af hudvævet, fordi noget af det døde lag ovenpå er væk,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Zenovia Gabriel, M.D.
Hun anbefaler at tilføje en glykolisk behandling for at stryge over for at hjælpe med at slæbe processen og gøre huden lysere. Ikke kun det, men forskning viser det glykolsyre kan fremme produktion af kollagen i huden ved at udløse et mildt helbredende respons. Gør dette så ofte (en eller to gange om ugen) om aftenen, da AHA'er kan gøre din hud solfølsom. Det er dog vigtigt, at du ikke overdriver det. Vi kan lide denne version fra Halo æstetik fordi det indeholder kojinsyre.
6.Kom i gang.
Dette er en alder, hvor du er mere tilbøjelige til at bemærke ændringer i dit stofskifte. '' Motion hjælper blodet at cirkulere på en måde, der fjerner toksiner og frie radikaler, stimulerer kollagenproduktion, eliminerer acne og reducerer forekomsten af cellulite, 'siger Feldman' Sveden i 15-20 minutter om dagen er nok. Sved hjælper med at fremkalde urenheder , olier og snavs ud af porerne. ' Husk, at svingninger i vægt kan dukke op på dit ansigt; (for eksempel hurtigt at tabe sig kan forårsage hængende hud). Gør dit bedste for at opretholde et sundt gennemsnit og undgå den jojo-effekt, som det at få og tabe pund kan have på din hud såvel som det generelle helbred.
7.Invester i en god fugtighedscreme.
Din hud tørrer ud med alderen på grund af tabet af mange af de strukturelle komponenter, der holder din hud stærk - ting som kollagen, elastin, hyaluronsyre osv. Når din huds strukturelle komponenter begynder at bryde sammen, gør din hud det også barrierefunktion . En svag barriere skaber flere muligheder for transdermalt vandtab. Så hvad skal du gøre? Topisk vil du hjælpe huden med at fange i fugt med en tykkere, mere okklusiv fugtighedscreme. En okklusiv fugtighedscreme eller olie fungerer som en overfladisk forsegling over huden hele dagen og natten, så du er bedre i stand til at holde dig hydreret.
Takeaway.
Dine 40'ere er en tid, hvor du kan og virkelig skal begynde at investere i din hudplejerutine, da de foranstaltninger, du tager nu, virkelig vil påvirke din hud i de nye par årtier. Og når vi siger investering, mener vi ikke, at du skal opgradere til et højere prispunkt; vi mener, at du skal investere tid og tanke i din hud. Tidsrum ud af din uge til behandling, find en tykkere fugtighedscreme, som du ikke kan vente med at skylle på om aftenen, få din krop i bevægelse. Alle disse ting er en investering - til en lykkeligere dig i det lange løb.
