Sirtuins er kritiske for cellulær sundhed: Men hvad er de, og hvad gør de?

Når du ser i spejlet, ser du faktisk på 100 billioner celler - men hvornår tænkte du sidst på, hvordan disse celler klarer sig? Sundheden for dine celler, når alt kommer til alt, dikterer bogstaveligt, hvor godt din krop fungerer. Men da cellulær sundhed naturligt falder over tid - hvilket bidrager til tegn på aldring og aldersrelateret sygdom - er fokus på dine celler nøglen til at fremme sund aldring . Du kan gøre dette ved at støtte dine sirutiner, nogle af de vigtigste enzymer i kroppen. Her er nedturen.

Hvad er sirtuiner?

Sirtuiner er en gruppe proteiner. Specifikt er de en familie af enzymer, også kendt som biologiske katalysatorer. Dette betyder, at de arbejder på at fremskynde visse kemiske reaktioner.

Nu har din krop en masse af enzymer, men sirtuiner er usædvanligt bemærkelsesværdige. 'Sirtuins spiller en vigtig rolle i styringen af ​​sund cellulær funktion,' forklarer Kate Denniston, N.D., en autoriseret naturopatisk læge og grundlægger af Los Angeles Integrative Health . De er involveret i en bred vifte af cellulære processer involveret i aldring sammen med sygdomme forbundet med alderen.

12. maj stjernetegn

Men sirtuins kan ikke gøre deres ting alene. De er helt afhængige af et kaldet molekyle nicotinamid-dinukleotid (NAD +) . (Vi vil uddybe denne fyr lidt.) Faktisk, uden NAD + er sirtuins ikke i stand til at udføre deres enzymatiske opgaver.

Til dato, syv sirtuiner er hidtil blevet identificeret hos pattedyr. Alle syv sirtuiner har lignende strukturelle egenskaber, men hver arbejder på forskellige måder. Det er fordi sirtuiner - som alle enzymer - er meget selektive. Med andre ord har hver sirtuin specialiseret sig i at regulere unikke (og afgørende) cellulære funktioner. Du kan tænke på sirtuins som en familie, hvis medlemmer er fysisk ens, men har forskellige talenter.

Hvorfor er sirtuiner så vigtige for cellulær sundhed?

Når det kommer til spillet af cellulær aldring, er sirtuins som dommerne. De sænk celluløs aldring (et smukt ord for når celler holder op med at dele sig) ved at kontrollere adskillige cellulære funktioner. Til gengæld påvirker sirtuiner 'din cellulær sundhed på tværs af en lang række organer og systemer, 'siger Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, certificeret funktionel medicinlæge og grundlægger af Root Cause Medical Clinic .

Til at begynde med hjælper sirtuiner reparere DNA-skader , hovedårsagen til cellulær aldring. Dette inkluderer skader som oxidativ stress, en af ​​dine cellers værste fjender. Sirtuins forsinker også afkortningen af telomerer DNA'et 'hætter' i enderne af et kromosom. (Det naturlige aldringsproces skyldes forresten telomerafkortning.)

Derudover regulerer sirtuiner 'mitokondrie biogenese eller oprettelsen af ​​nye mitokondrier', siger Petersen. '[Disse] er kraftcentrene i dine celler', hvilket betyder, at de producerer den energi, som dine celler har brug for for at fungere. Sirtuins forbedrer også forbindelsen mellem kernen og mitokondrier, så mitokondrier fungerer bedre, tilføjer Denniston.

Men det er ikke alt. Disse vitale enzymer er nødvendige for normal cellulær metabolisme og homøostase også. De 'hæmmer også betændelse, mobiliserer fedt og regulerer frigivelsen af ​​insulin,' bemærker Petersen. Når det er sagt, er det ikke overraskende, at sirtuiner er involveret i udviklingen af ​​mange kroniske tilstande - fra hjerte-kar-sygdomme (som hypertension) og neurodegenerative sygdomme (som Alzheimers). Lad os bare sige, at sund aldring simpelthen ikke er mulig uden disse essentielle enzymer.

Hvordan understøtter NAD + sirtuins?

Så om det NAD + . Det er et kritisk koenzym, hvilket betyder sirtuins har brug for det for at fungere . De bruger NAD + til at fjerne specifikke kemiske strukturer fra cellulære proteiner, siger Petersen. Dette er netop det, der giver dem mulighed for at kontrollere forskellige cellulære mekanismer.

Hvad mere er, 'ændringer i NAD + -niveauer påvirker sirtuin-aktiviteten,' deler Denniston. Mens højere niveauer af NAD + øger deres aktivitet, har lavere niveauer den modsatte effekt. Sidstnævnte sker typisk under ældning og forstyrrer, hvordan kerne og mitokondrier kommunikerer . I det væsentlige, uden nok NAD + i arenaen, kan sirtuiner ikke fungere korrekt.

Hvordan kan jeg understøtte min krops sirtuiner?

Når vi bliver ældre, bliver vores niveauer af NAD + naturligt fald. Ifølge Petersen er det primært udtømt på tværs af forskellige energikrævende væv, herunder din hjerne, hjerte og skeletmuskulatur. 'Når du er ung, og NAD + -niveauer er klar til levering, fungerer dine væv optimalt,' forklarer hun. Men 'når du ikke kan imødekomme efterspørgslen efter NAD +, begynder væv at falde fra hinanden.'

Uden nok NAD + er din krops sirtuin-funktion også begrænset. Men heldigvis er det muligt at støtte din NAD + (og derfor sirtuiner) ved at supplere med nikotinamid ribosid (NR). 'NR er et derivat af niacin (vitamin B3) og en forløber for NAD +,' forklarer Denniston. I kroppen omdannes NR til nicotinamidmononukleotid (NMN) og derefter til NAD +, siger Petersen. På grund af deres effekt på NAD + er NR-kosttilskud kendt som NAD + -forstærkere. * For at påvirke dine sirtuiner effektivt er det bedst at bruge NR-kosttilskud af høj kvalitet, bemærker Petersen.

lifeinflux's nr + er blevet vist at støtte din krops niveauer af NAD + i kliniske. * Tilskuddet hjælper også kroppens celler gennem andre aktive ingredienser som f.eks astaxanthin , en potent antioxidant, der neutraliserer skadelige frie radikaler, rhodiola for at lette oxidativ stress (også skadelig) og phyotoceramider for at hjælpe med hudbarrierefunktion. *

Hvad angår hvordan man tager dem? 'Tag disse om morgenen og tidligt om eftermiddagen, når du er mere aktiv. At tage dem om aftenen kan forstyrre søvnen, 'tilføjer hun. * Bortset fra at tage et NR-supplement af høj kvalitet, kan du støtte dine sirtuiner endnu mere; Petersen anbefaler at fokusere på resveratrol . * Denne polyphenol eller plantekemikalie er en potent sirtuinaktiverende forbindelse. Det findes hovedsageligt i kakao, blåbær, tranebær og røde druer, siger Denniston.

Take-away.

Når du er ung, arbejder dine sirtuiner hårdt for at beskytte dine celler og DNA. Men da deres funktion falder over tid, er det vigtigt at vende tilbage ved at supplere med NR og føre en sund, afbalanceret livsstil. Ved at gøre det kan du bane vejen for lang levetid og optimal aldring. Som Denniston minder os om, 'Hvis vores celler er sunde, er vi sunde.'

Del Med Dine Venner: