Hvilket tab af styrke og hastighed kunne fortælle dig om demensrisiko

Bremser med alderen? Det kan forventes. For de fleste mennesker betyder at vokse ældre at miste styrke og hastighed. Dette på egen hånd er normalt ikke grund til bekymring, men nogle gange er fysisk tilbagegang forbundet med kognitiv tilbagegang.

Her er, hvad forskere opdagede, da de undersøgte, hvordan visse styrke -målinger korrelerer med demens hos ældre kvinder.

225 nummer

Analyse af tab i styrke og hastighed

Forskere ved Edith Cowan University (ECU) studerede for nylig over tusind kvinder omkring 75 år og kiggede på to Hastigheds- og styrkemålinger : Grip Strength (en vigtig Indikator for generel sundhed og lang levetid ) og en metrisk kaldet 'Timed Up and Go', træk (hvor folk er tidsbestemt, når de står op fra en stol, går en kort afstand og vender tilbage til stolen).

I over 15 år overvågede forskere disse kvinder for fald i hastigheds- og styrke -målinger. De fandt, at kvinder med betydelige fald i disse områder var op til dobbelt så sandsynligt som deres kolleger til at have en sent-liv demensbegivenhed (enten en demensrelateret indlæggelse eller død).

Og selvom dette måske lyder alarmerende for enhver, der bliver ældre eller ser deres kære langsommere med alderen, er det vigtigt at huske to ting: Til at begynde med er et vist fald i styrke og hastighed normalt for alle i 70'erne, især hvis relativt mild.

Også tidlig forskning og fund som dette kan hjælpe med at identificere Demens i tidlig fase og tilskynde til forebyggende terapier, der kan hjælpe med at afværge kognitiv tilbagegang.

'At inkorporere muskelfunktionstest som en del af screening af demens kan være nyttige til at identificere individer med høj risiko, som derefter kan drage fordel af primære forebyggelsesprogrammer, der sigter mod at forhindre begyndelsen af ​​tilstanden, såsom en sund kost og en fysisk aktiv livsstil,' Studieforfatter Marc Sim, Ph.D., sagde i en erklæring .

SIM tilføjer, at grebstyrke- og slæbebånd ikke i øjeblikket udføres i klinisk praksis, men begge er billige og enkle vurderinger, der kan indføres som en del af demensscreening.

Vores sind er toppen af ​​sindet

Som Alzheimers sygdom og demensdiagnoser blive mere almindelig , mange af os leder efter måder at beskytte vores hjerner uanset vores alder.

På nuværende tidspunkt er behandlingsmulighederne drastisk mere effektive, når symptomerne fanges, og diagnoser stilles meget tidligt. Forebyggelse og tidlig intervention kan gøre en verden af ​​forskel, især med hjernens sygdomme. Undersøgelser som den, der er gjort på ECU, hjælper forskere med at identificere tidlige tegn og risikofaktorer, hvilket gør dem utroligt vigtige for at bremse Skyrocketing-satser på aldersrelateret kognitiv sygdom .

1. august tegn

Mens forfatterne bemærker, at dette er tidlige fund og vil kræve yderligere validering, giver de os en anden anelse om sygdomsforebyggelse.

Vores muskler er også kendt som vores ' Organs of Longevity , 'Og denne forskning giver endnu en grund til at have en tendens til dem, når vi bliver ældre. Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at regelmæssig træning er en bevist forebyggelsesrecept for lidelser i sindet og kroppen, og demens synes ikke at være nogen undtagelse.

Hvad skal man gøre med disse fund

Betyder det, at vi alle har brug for at løbe tør for at købe bedstemor en ryste vægt ASAP? Nå, ikke nøjagtigt. Takeaway her er, at bygning af muskelstyrke igennem Modstandstræning og Korrekt ernæring er nøglen til hjernesundhed i alle aldre. Og når du når 70 år eller deromkring, kan det være værd at tale med din læge om måling af muskelstyrke gennem vurderinger som grebetest.

Her er et par andre måder at tage en proaktiv tilgang og har en tendens til din hjerne gennem årtierne på forhånd:

I 20'erne: Begræns overdreven alkohol og udskåret tobaksvarer. Ja, alvorligt.

I 30'erne: Find ud af, hvilke hukommelsesstøttende fødevarer og -tilskud der passer bedst til din rutine og livsstil. Her er en masterliste over daglige kosttilskud, der er fyldt med hjerneforstående ingredienser . Tjek ind på din D -vitaminniveauer også, da de er bundet til Altheimers risiko.

I 40'erne: Tag status over dine stressfaktorer. Med livets ansvar, der sandsynligvis stabler op til et højdepunkt på alle tidspunkter, skal du sørge for at få tid til dig selv og inkorporere velprøvede stressreducerende teknikker dagligt tager tid at trække vejret .

15. marts stjernetegnskompatibilitet

I 50'erne: Bliv mere seriøs omkring Hormon sundhed . Især hos kvinder, tiden før, under og kort efter overgangsalderen kan være vigtig for at vurdere din Alzheimers risiko.

I dine 60'ere: Omfavn dit sociale liv. Amerikanere over 65 har en høj risiko for ensomhed - og videnskaben har bevist, at et sundt socialt liv og meningsfuldt forbindelser kan være enormt i at hjælpe med at hjælpe forhindre kognitiv tilbagegang . Se på samfundsgrupper og klubber for at forblive regelmæssigt sociale og nå ud til de vigtigste mennesker i dit liv ofte.

Takeaway

Specifikke markører i fysisk tilbagegang kan være advarselsskilte om kognitiv tilbagegang. Forskere har fundet nedsat grebstyrke og slæbebåd (tidsbestemt og gå) for at være meningsfulde indikatorer for senere demensindtræden hos kvinder i 70'erne.

Forhåbentlig kan denne type forudsigelsesmåling hjælpe med at bevæge forebyggende behandling fremad. Og i mellemtiden er der masser af proaktive livsstilstrin at tage i hvert årti i livet til Reducer din risiko for demens og kognitiv tilbagegang .